Диета для лета

диета для лета

1-й день

1-й завтрак — кусок черного хлеба, нежирный творог с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак — бутерброд с крутым яйцом, редис, чай.
Обед — стакан кефира или простокваши, рыба в собственном соку, салат с лимонным соком, черная смородина без сахара.
Полдник — фрукты или ягоды без сахара.
Ужин — стакан кефира с булочкой или кусочком хлеба.
2-й день
1-й завтрак — черный хлеб, холодное нежирное вареное мясо, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак — бутерброд с нежирным творогом, салат, чай.
Обед — фруктовый суп, телятина, тушенная с овощами, клубника без сахара.
Полдник — фрукты или ягоды.
Ужин — стакан простокваши.                                                                                                              3-й день
1-й завтрак — черный хлеб, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак — клубника без сахара с печеньем.
Обед — стакан томатного сока, вареная печенка, салат из огурцов без сметаны.
Полдник — ягоды или фрукты.
Ужин — салат из овощей, творог, кусок хлеба, чай.
4-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, нежирная ветчина, редис, кофе с молоком.
2-й завтрак — бутерброд с нежирным творогом, чай.
Обед — стакан овощного сока, отварная телятина, отварной картофель с укропом, салат с лимонным соком, сырая морковь или сок из моркови.
Полдник — фрукты или ягоды.
Ужин — печенье, стакан кефира.
5-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, нежирный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком.
2-й завтрак — клубника без сахара с одним печеньем.
Обед — фруктовый суп, паровой омлет с зеленым луком, компот из ревеня.
Полдник — фрукты или ягоды.
Ужин — стакан простокваши или кефира.
6-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, нежирная ветчина или колбаса с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак — бутерброд с творогом, редис.
Обед — стакан кефира, котлеты из телятины, отварной картофель с укропом и зеленью петрушки и салат без приправы, с лимонным соком, черешня.
Полдник — фрукты или ягоды.
Ужин — заливная рыба, кусок черного хлеба, чай.
7-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе с молоком.
2-й завтрак — печенье и черешня.
Обед — нежирный бульон с зеленью петрушки, вареная курица, отварной картофель с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.
Полдник — фрукты или ягоды.
Ужин — стакан кефира или простокваши, кусок хлеба.

О других диетах читайте на странице «ДИЕТЫ» и в статье «КАК СБРОСИТЬ ВЕС«.

После хороших результатов соблюдения диеты, необходимо сохранить в последующем, как это сделать читайте в статье «СОВЕТЫ ПО ДИЕТАМ«.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>