Для чего нужен сон

для чего нужен сонСКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ

В наш век прогресса почти все женщины мало спят. Работающие женщины после возвращения домой должны еще заняться детьми и хозяйством. Многие из них не отдают себе отчета в том, что вечерние беседы за бокалом даже сухого вина и сигаретами после того, как дети наконец-то заснули, возбуждают усталый организм, а короткий сон не дает отдыха. Регулярный, глубокий 8-9-часовой сон — лучшее лекарство против преждевременной старости и самое дешевое косметическое средство сохранения свежести и эластичности кожи. Помните также, что каждый час сна до полуночи значительно полезнее, чем два часа после полуночи.

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ

Как бороться с бессонницей? Не рекомендую вам сразу прибегать к снотворному. В отдельных случаях оно удобно и быстро действует, поэтому легко подвергнуться искушению и приучить себя к употреблению этих лекарств. Тогда бессонница может превратиться в постоянную. Если, однако, до этого дойдет, рекомендуем обратиться к врачу. Причин для появления время от времени бессонницы может быть довольно много: переутомление, очень низкая или очень высокая температура в квартире, не проветренное помещение, в котором спят, тяжелая, плохо перевариваемая пища на ужин, возбуждение и огорчение. Как же этому помочь?
Перед сном полезно совершить получасовую прогулку.
Хорошо принять теплую ванну с хвойным экстрактом. Пока вы будете в ванне, комната, где вы спите, хорошо проветрится.
Несколько дыхательных упражнений и 10-12 приседаний перед открытым окном приведут вас в состояние физического утомления.
Очень полезно спать с открытой форточкой или открытым окном.
Выпейте перед сном чашку настоя из ромашки или 20 капель валерианы.

ПОСТЕЛЬ ДЛЯ СНА

Какая постель предпочтительнее для хорошего сна? Удобное место для сна гораздо важнее, чем хороший радиоприемник, так как самая приятная музыка не навеет на вас сон, если вам будет неудобно лежать. А во время ночного отдыха ваше тело должно прийти в себя после ежедневного труда. «Как себе постелешь, так и выспишься» — говорит пословица. Прошу помнить об этом. Мнение об удобном месте для сна у всех разное — одни предпочитают спать на мягкой постели, другие — на твердой. Укрываться также все предпочитают по-разному — начиная от перины и кончая пледом. Это уже вопрос вкуса. Главное, чтобы ваш сон был сладким.

КАК ВЫСПАТЬСЯ

Современная работа не способствует улучшению ваших нервов и вашей внешности. Так что отдых после обеда, даже если он короткий, очень много значит. «Только четверть часа» отдыха — жизненная потребность, которая отодвигает на годы появление морщин около глаз и около рта. Если же вам по каким-либо причинам не удается хоть немного отдохнуть ежедневно, делайте это в субботу и в воскресенье. Даже если у вас будет все валиться и гореть вокруг. После отдыха вы успешнее займетесь намеченными делами.
Рано утром, когда звонит будильник, вредно вскакивать с постели при первом же его звонке. Лучше еще некоторое время полежать в постели, чтобы прийти в себя после сна. Проснувшись, сделайте при открытой форточке несколько дыхательных упражнений, затем медленно встаньте с постели, спустив сначала одну, потом другую ногу. Немного гимнастики уничтожает застойные явления, усиливает кровообращение.
Перед умыванием полезно выпить стакан минеральной воды или томатного сока. Это как бы даст жизненную зарядку организму.
Вымойтесь теплой водой при помощи щетки, после чего спо¬лоснитесь холодной водой. Растирайтесь полотенцем медленно и с силой, пока не почувствуете, что вас охватывает тепло. Все это обеспечит вам хороший вид и бодрость с самого утра. Особенно если на завтрак вы съедите овсяную кашу, хлеб грубого помола и выпьете чай. Кофе лучше утром не пить.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>