Хочу похудеть

хочу похудетьКАК ПОХУДЕТЬ

Если вы решили похудеть, меню составьте таким образом, чтобы покрывались только энергетические затраты вашего организма. Когда затраты энергии превышают ее поступление с пищей, начинают реализоваться запасы организма, то есть происходит сжигание накопленного жира. Однако нужно помнить, что диетическое питание должно быть только определенной модификацией нормального питания, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом.
Некоторые женщины, самостоятельно начинающие худеть, полностью избегают употребления углеводов, исключая из своего рациона овощи и фрукты. Это приводит к серьезным нарушениям обмена веществ, развитию тяжелых болезней, потому что определенное количество углеводов просто необходимо организму для сжигания жиров и животных белков.
Существуют ли продукты, особо способствующие ожирению? Ни один продукт, калорийность которого не превышает энергетических потребностей организма, не способствует ожирению. Можно питаться одними углеводами, но со временем, если употреблять их в большом количестве, организм начнет преобразовывать эти «дополнительные» калории в жировую ткань. Точно так же и овощи нельзя употреблять в неограниченном количестве: они содержат много углеводов в виде простых Сахаров, которые в большом количестве способствуют увеличению веса. Советую в дополнение прочитать раздел «Как похудеть«.

КАК БОРОТЬСЯ С ОЖИРЕНИЕМ. САМОМУ СОСТАВИТЬ ДИЕТУ.

При ожирении необходимо снизить калорийность питания за счет уменьшения в рационе таких высококалорийных продуктов, как животные жиры, жирное мясо, мучные продукты — клецки, вермишель, макароны, белый хлеб, пирожные, сахар и всякого рода сладости. Потребление жиров нужно ограничить до 25-30 г в день (эти жиры должны быть в виде натурального животного или растительного масла). ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>

Читайте также статью «Как правильно питаться«.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>