Хотите поправиться?

как поправитьсяКАК ПОПРАВИТЬСЯ?

Чересчур полные женщины обычно недовольны своей фигурой и хотят похудеть, а худые мечтают поправиться. И зачастую последнее сделать гораздо труднее.
Перед тем как начать диету, которая поможет увеличить вес, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы могут быть какие-нибудь заболевания. Чем раньше удастся это определить, тем скорее вы от этого избавитесь. И только врач решит, можно ли применить ту или иную диету.

КАК УВЕЛИЧИТЬ АППЕТИТ

Девочкам, которые в период полового созревания иногда очень быстро растут и бывают худыми, рекомендуется длительное пребывание на свежем воздухе: в деревне, на даче. Перемена климата увеличивает аппетит; молоко, сметана, масло, яйца и другие продукты гораздо вкуснее в деревне, в большой компании. Не одна бледная, худая девочка, ничего не евшая дома, за городом начинала есть все с большим аппетитом.
Такое лечение хорошо действует и на женщин, которые, несмотря на все их старания, никак не могут прибавить в весе. Даже сама перемена окружающей обстановки иногда оказывает благотворное действие. Тем, кто не может пожить в деревне, на даче или за городом, полезно было бы попробовать дома следующее.

ПРИБАВИТЬ В ВЕСЕ — СОВЕТЫ

Необходимо есть пять раз в день в определенное время, медленно и старательно с аппетитом пережевывая пищу.
По мере возможности постарайтесь не нервничать перед едой — это вредит пищеварению. После плотного обеда вы совершенно по-другому посмотрите на неприятности, которые казались вам непоправимыми.
Лучше вставать на полчаса раньше, чтобы иметь время позавтракать спокойно. Во время еды вредно читать или слушать радио. После еды полезно прилечь на четверть часа для полного отдыха, целиком расслабив мышцы.
Перед ужином, независимо от погоды, совершите часовую прогулку, делая во время ее глубокие вдохи и выдохи,— это увеличит аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать.
Во время лечения следует отказаться от алкоголя, кофе, крепкого чая, папирос и лекарств, возбуждающих нервную систему.
Спать надо от 8 до 10 часов ежедневно, без снотворного. Если вы страдаете бессонницей, попробуйте принять перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом. Если у вас нет ванны, можно подержать ноги попеременно в горячей и холодной воде, добавив в нее хвойный экстракт или столовую соль. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого пива.
Старайтесь не выходить из душевного равновесия и выработать хотя бы на время лечения определенную флегматичность. Если вы будете волноваться и принимать все чересчур близко к сердцу, то лечение не даст результатов.

Прочитайте статью «ДИЕТА ДЛЯ ХУДЫХ«.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>