Как узнать свое самочувствие

Какое у вас самочувствие

узнать свое самочувствие

Казалось бы, ответить вопрос «Какое у вас самочувствие?» проще простого, ведь каждый сам чувствует, насколько ему плохо в данный момент. Но это субъективная, а не количественная оценка, она затрудняет выработку решения, как поступить дальше: отдохнуть, продолжить работу, обратиться к врачу или принять лекарство. Однако, не ведая о резервах своего здоровья, а повинуясь собственным ощущениям, человек может либо растерять остатки жизненных сил, либо установкой «мне плохо» превратить в прах даже богатырские запасы энергии. А так ли ему плохо в самом деле или это самовнушение провоцирующее телесные недомогания? Сегодня разработаны приборы, позволяющие достаточно точно оценивать «жизненную силу» человека и даже отдельных систем организма. Это, прежде всего, аппараты Фолля, компьютерная диагностическая аппаратура, к сожалению, доступная лишь специалистам. Существуют два достаточно простых способа тестирования «жизненной силы» с помощью мегомметра и микроамперметра, но не всякому они по карману. Вот тогда на помощь может прийти простой, но достаточно объективный способ самотестирования без приборов и посторонней помощи. Он заключается в том, что здоровый человек после вдоха может надолго задержать дыхание, не испытывая при этом ощущений, сходных с удушьем, а больной или переутомившийся — не более 10 — 15 секунд. В таблице приведены усредненные паузы вдыханий и соответствующие им состояния организма у людей, не занимавшихся ранее задержкой дыхания и другими видами дыхательной гимнастики, а также спортом.

Длительность паузы  Состояние организма
10 сек. и менее                очень тяжелое
15 сек.                             тяжелое
30 сек.                             удовлетворительное
45 сек.                             хорошее (для женщин)
60 сек.                             хорошее (для мужчин)
90 сек.                             отличное

Тренированные индивидуумы могут обходиться без дыхания 3 минуты и более, не ощущая дискомфорта, для них эта градация должна быть соответствующим образом скорректирована. Заядлые курильщики и люди преклонного возраста могут считать свое состояние «отличным», задерживая дыхание всего на 30 — 45 секунд (но одновременно и сигнал о том, что неплохо бросить курить). Эта методика применима и для более серьезного тестирования. Например, если вы смогли задержать дыхание после вдоха всего на 20 секунд, а после выполнения лечебных процедур или приема лекарства этот интервал не изменился или даже возрос до 25 — 30 секунд, вероятнее всего, лечение пошло вам на пользу и его следует продолжить. Но если пауза в дыхании уменьшилась, значит, вы привнесли в организм токсины, что нарушило равновесие в энергетических каналах. Особенно показательна картина с задержкой дыхания у гриппозных больных. Низкая длительность паузы после вдоха (20 — 30 сек.) сохраняется еще несколько дней после нормализации температуры тела и исчезновения субъективных симптомов заболевания (мышечной слабости, потливости). Это связано с общей токсикацией организма, на ликвидацию которой требуют длительное время и большие энергетические затраты. Во время самоочищения от токсинов организм не в состоянии переносить физические нагрузки, отсюда возможные осложнения, зачастую очень серьезные. Вот почему врачи предписывают строгий постельный режим и надолго освобождают от работы больных гриппом. Bы можете считать себя условно больным лишь тогда, когда длительность паузы после вдоха достигнет 80 % от привычной для вас нормы. Мы не советуем увлекаться таким тестированием беременным женщинам, астматикам, онкологическим больным. И уж ни в коем случае не доводите себя до состояния удушья. Как только вам захотелось освободить легкие от воздуха, сделайте это немедля., Зафиксированные секунды и будут вашей нормой на данный момент, а стремление побить собственный «рекорд» может оказаться небезопасным. Кстати, о секундах. Если под рукой нет часов, не расстраивайтесь. Научитесь отсчитывать свои «секунды», отбив такт ногой, как это делают на сцене музыканты.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *