Советы по диетам

результаты диетыКАК СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

При каждом виде диеты старайтесь ограничить до минимума количество выкуренных сигарет, не пейте алкогольных напитков, как можно чаще бывайте на свежем воздухе и спите не менее 8 часов в сутки. Предположим теперь, что ваши усилия дали хороший результат. Что же надо сделать, чтобы сохранить его?

ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

1. Регулярно взвешиваться. Тем, кто имеет дома весы, рекомендую взвешиваться ежедневно перед завтраком. Если дома весов нет. это надо делать при каждой возможности — у знакомых, в амбулатории или поликлинике, на уличных весах.
2. Никогда не пропускать первый завтрак — самый важный прием пиши в течение дня, источник вашей энергии и активности. Кофе или чай с молоком, но без сахара, яйцо, кусок сыра или ветчины, кусок черного хлеба с медом — вот и весь завтрак трудящейся женщины.
3. Есть мало, но часто: три, а еще лучше четыре раза в день — например, в восемь часов утра, в одиннадцать, в пятнадцать и в девятнадцать. Никогда не ешьте непосредственно перед тем, как лечь спать.
4. Ничего не есть перед основными приемами пищи. Если вас очень беспокоит чувство голода, предлагаю съесть яблоко или морковку, выпить стакан овощного сока.
5. Коренным образом изменить меню свое и своей семьи. Как можно больше овощей, фруктов, молочных продуктов, яиц, рыбы, поменьше макарон, пирогов, блинчиков, пирожных, тортов и т.д. Постарайтесь обойтись без сладкого.
6. Следующий за посещением вами какого-либо торжества — именин, дня рождения, свадьбы — день придерживаться только молочной диеты.
7. Не пить крепких алкогольных напитков, так как они очень калорийны! Можно выпить бокал, красного вина или шампанского, рюмочку коньяка.
8. Как можно больше двигаться. Не пользуйтесь лифтом, ходите на работу пешком. Участвуйте в воскресных экскурсиях, прогулках, катайтесь на велосипеде, играйте в волейбол, теннис и т.д.— все хорошо, кроме отсутствия движения. Но помните, что стояние в очередях не относится к движению, так же как и медленная воскресная прогулка, сочетаемая с осмотром магазинных витрин.
Если же несмотря ни на что ваш вес снова станет подниматься вверх, советуем повторить одну из вышеприведенных диет. Не важно, какую. Главное — не допустить снова прибавления веса.

О диетах читайте на странице «ДИЕТЫ» и в статье «КАК СБРОСИТЬ ВЕС«.

Похожие записи

Комментарии

Советы по диетам — 1 комментарий

  1. Хорошо что есть такие блоги с полезными советами,лично у меня не так часто получается делиться секретами стройности с читатели, но вопросов по этой теме действительно много.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>