Усталость в ногах

усталость в ногах

если ноги устали

КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ В НОГАХ

За день ноги устают так, что хоть караул кричи.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В СТУПНЯХ

  1. Сядьте на пол, опираясь на ладони за спиной. Согните ноги в коленях и, сжимая и разжимая пальцы на ногах, двигайте к себе и от себя по полу мяч или пластиковую бутылку.
  2. Побегайте по комнате попеременно на пятках и на пальцах. Разумеется, босиком.
  3. Пальцами стоп схватите, поднимите вверх, а потом положите на пол какой-нибудь мелкий предмет, например, грецкий орех. Упражнение повторяется 20 раз.
  4. Хорошенько выпрямитесь, руки — на бедрах. Попеременно ставьте ступню на пальцы и пятку; сначала проделайте это одной ногой, потом — другой. Ускоряйте темп, повторив упражнение 20 раз.
  5. Сядьте на пол, подтяните ноги, сжав пальцы «в кулак», затем выпрямите их быстрым движением. Повторите каждой ступней 15 раз.
  6. Налейте в ванну холодной воды на высоту 20 см, ступите в нее разогретыми стопами, 20 раз поднимаясь на носки и опускаясь.  Затем быстро выйдите из ванны, не вытирая ступни, наденьте теплые носки, энергично помаршируйте на месте. Кто обычно не может уснуть из-за холодных ступней, после таких упражнений будет спать крепко. Кроме того, вы вполне в состоянии и сами сделать ноги чуть стройнее. Для этого достаточно воспользоваться очень простыми советами специалистов и освоить несколько несложных упражнений:
  • Сидя на стуле, зажмите между лодыжками корзинку для бумаг. Поднимите ноги и держите на весу, пока не досчитаете до 20. Повторите упражнение 10 раз.
  • Лягте на спину, поднимите полусогнутые ноги и проделайте ими круговые движения так, будто едете на велосипеде
  • Лягте на живот и подтяните одну ногу к ягодицам. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 20 раз. Затем поменяйте ноги.
Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>