Зимняя диета. Диета на весну.

зимняя диетаНадо сказать, что зимой и весной довольно трудно соблюдать какую-нибудь сложную диету, которая содержит много овощей и фруктов. Поэтому мы приведем одну диету для таких времен года.

ДИЕТА ДЛЯ ЗИМЫ И ВЕСНЫ

1-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, нежирная ветчина, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак — бутерброд с нежирной вареной рыбой, чай с лимоном, яблоко
Обед — стакан несладкого клюквенного морса, вареное мясо с вареным картофелем, шпинат, печеное яблоко*.
Полдник — бутерброд с нежирным творогом, стакан томатного сока.
Ужин — небольшая белая булочка, стакан кефира.
2-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, нежирный творог, кофе с молоком.
2-й завтрак — кусок хлеба с нежирной ветчиной, чай, яблоко.
Обед — стакан томатного сока, треска отварная, картофель вареный, квашеная капуста, желе из фруктового сока.
Полдник — чернослив, предварительно намоченный в воде.
Ужин — заливная курица (небольшая порция), салат из мороженых помидоров или капусты, чай.
3-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба с обезжиренной (столовой или докторской) колбасой. Кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак — бутерброд с тертым сыром, чай, яблоко.
Обед — стакан овощного сока, кусок вареного мяса с отварным картофелем, салат из сельдерея с яблоком. Компот из мороженых слив.
Полдник — кусок хлеба с нежирной колбасой или ветчиной, морковный сок иди морковь.
Ужин — булка, стакан кефира.
4-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба, кусок нежирного вареного мяса, кофе с молоком без сахара.
2-й завтрак — бутерброд с нежирной рыбой, чай, яблоко.
Обед — стакан томатного сока, биточки из говядины, поджаренные в собственном соку, салат из красной капусты, желе из кефира.
Полдник — печеное яблоко.
Ужин — морковные котлеты, стакан молока.
5-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба с сыром, кофе с молоком.
2-й завтрак — кусок хлеба с мясом, чай, яблоко.
Обед — стакан клюквенного сока, рыба, тушенная в собственном соку, вареный картофель, квашеная капуста, мороженые фрукты.
Полдник — бутерброд с нежирным мясом, яблоко.
Ужин — небольшая булочка, стакан кефира.
6-й день
1-й завтрак — кусок черного хлеба с творогом, кофе с молоком.
2-й завтрак — бутерброд с нежирной ветчиной, чай, яблоко.
Обед — стакан нежирного бульона, вареное мясо с вареным картофелем, салат из квашеной капусты, компот из мороженых слив.
Полдник — сухие фрукты, заранее намоченные в воде.
Ужин — бутерброд с нежирной ветчиной, салат из мороженых помидоров, чай.
7-й день
1-й завтрак — бутерброд с холодным нежирным вареным мясом, кофе с молоком.
2-й завтрак — бутерброд с творогом, чай, яблоко.
Обед — стакан овощного сока, тушеное мясо с морожеными овощами, печеное яблоко.
Полдник — бутерброд с вареным яйцом, стакан томатного сока.
Ужин — стакан кефира, кусок белой булки.                                                                                      *Там, где не указан вес, мяса должно быть не больше 150 г, а овощей больше 100 г.

О других диетах читайте на странице «ДИЕТЫ» и в статье «КАК СБРОСИТЬ ВЕС«.

После хороших результатов соблюдения диеты, необходимо сохранить в последующем, как это сделать читайте в статье «СОВЕТЫ ПО ДИЕТАМ«.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>